Pour perdre du poids facilement, misez sur ces 10 aliments champions !

Véritables petits trésors de bienfaits, ces aliments cumulent les bons points Les raisons de penser à eux en faisant ses courses... et de les mettre dans son assiette aussi souvent que possible. Prévoir un petit supplément Nike Tn On en parsème notre assiette de quelques pincées pour doper naturellement notre alimentation. La spiruline, une micro-algue bourrée d'acides aminés, de fer et d'antioxydants. Les graines de chia, riches en protéines,Tn Requin en fibres solubles et en acides gras essentiels (oméga-3). La levure de bière, une excellente source d'acides aminés et de vitamine E antioxydante. Son point fort : elle contient aussi des vitamines du groupe B essentielles au fonctionnement du système nerveux. Le curcuma,Nike Tn un puissant antioxydant, à saupoudrer aussi souvent que possible dans son assiette. Les baies de goji, pleines de vitamine C et autres antioxydants (vitamine E, bêta-carotène...) et bien pourvues en acides aminés, en fer, en magnésium. Les graines germées, comme celles d'alfalfa, de cresson, de moutarde... Elles sont riches en vitamines antioxydantes et en vitamines du groupe B. Le thé vert, le pro des antioxydants Tous les thés sont bons pour la santé mais le thé vertrenferme davantage d'antioxydants que les autres. De plus, il augmente la thermogenèse (nombre de calories br?lées au repos) et aide à limiter le stress en augmentant l'activité d'un neurotransmetteur calmant : le GABA. Il a tout bon ! Choisissez-le bio, si possible et variez les plaisirs : au citron, à la menthe... Pour bien faire, buvez-en 2 à 5 tasses par jour. La bonne association : avec une poignée d'amandes (riches en tryptophane, qui régule l'humeur) et un peu de chocolat à 70 % de cacao, pour un effet zen. Les fruits de mer et crustacés, un cocktail équilibré Moules, hu?tres, crevettes, palourdes... sont peu caloriques, à condition de ne pas abuser de la mayonnaise et des tartines beurrées, bien s?r. Riches en protéines (20 %), en sélénium anti-age et en vitamines du groupe B antistress, ils ont tout bon, sur toute la ligne.